Как влиться в стремительный ритм современной жизни, чтобы
вновь ощутить ее вкус? Древняя китайская система яншэн рекомендует соблюдать
определенные правила поведения и питания, использовать телесные практики.
Китайские мудрецы были уверены, что, следуя правилам яншэн, человек обретает
баланс между разумом и телом, а значит, и здоровую, счастливую жизнь. Сегодня
система яншэн обрела множество поклонников не только в Китае, но и во всем
мире. Почему бы и нам не призвать ее себе на помощь?
«Три сокровища» китайской философии
В дословном переводе с китайского языка яншэн (yang sheng) означает «взращивание жизни». Эта система включает в себя различные
методы самосовершенствования человека, направленные на повышение уровня его
личного здоровья, достижение долголетия. С разбега погрузиться в глубины яншэн
не получится, мы начнем издалека — с китайской философии, согласно положениям
которой наш мир зиждется на «трех сокровищах».
По представлениям китайской философии, жизнь
человека
(шэн) поддерживается тремя «сокровищами», или принципами:
цзин («сущность»), ци («жизненное дыхание») и шень
(«дух»). Цзин связано с репродуктивной энергией — воспроизводством телом «самое себя»
во всех формах. Ци является сложным понятием, относящимся к изначальной материи-энергии,
составляющей все во вселенной. Шень
является одновременно духовной и умственной субстанцией жизни.
Как «три сокровища» связаны друг с
другом в системе яншэн?
По представлениям древней китайской философии,
человек рождается с уже «готовыми» цзин и ци, которые с возрастом все дальше расходятся, отдаляются, но могут и
переходить друг в друга. Точнее, ци может
быть преобразована в цзин.
А что же третье «сокровище» — shen, или дух? Шэнь, в отличие от цзин и ци, не дается человеку при рождении — дух должен вырастить сам человек на протяжении жизни. Другое дело, что не
всегда это получается как следует, да и вообще не все это практикуют. Но жизнь
идет по своим законам, и по мере того, как «три сокровища» рассеиваются или
выходят из равновесного состояния, идет снижение уровня здоровья. И не только
его.
Что же делать? — спросите вы. Да просто жить по
системе яншэн, которая основана на незыблемом убеждении, что только физические
упражнения и медитативные, лекарственные и диетические методы соединяют наше
тело и ум, тем самым повышая циркуляцию ци и пополняя «три сокровища». Только
так и можно расширить питательную почву, в прямом смысле слова «взращивая» в
себе жизнь.
Откуда пришло понятие yang sheng?
Термин yang sheng впервые встречается в старинной книге «Чжуан-цзы», затем он упоминается
и в других медицинских источниках древнего и средневекового Китая. В период
династии Хань (206 г. до н. э. — 220 г. н. э.) методы «питания жизни» стали
одной из основных тем медицины, философии, быта. Тексты той эпохи по тематике
«питания жизни» включают в себя правильные методы поглощения ци для наилучшей ее циркуляции в теле, упражнения для дыхания и медитации,
диеты, лекарства и даже сексуальные техники.
И все же яншэн как
система методов взращивания жизни имеет более глубокие корни. Древние
медицинские и мантрические тексты подтверждают, что широкий спектр методов
долголетия был разработан до династии Хань, хотя термин яншэн тогда еще не был известен. В частности, при раскопках нашли книгу
«Рецепты для заботы о жизни», в которой приводится 87 рецептов приготовления
различных блюд, лекарств и напитков — вкупе с упражнениями, предназначенными
для выполнения сексуальных ритуалов. Другой манускрипт расписывает диеты и
дыхательные упражнения, которые полагается выполнять в утренние и вечерние
часы, а также сезонный режим культивирования дыхания через «потребление шести ци и избегание еще пяти ци».
В тексте «Десять вопросов» содержатся такие советы
по методам «питания жизни»:
«Яо
спросил Шуня: «В Поднебесной что является наиболее ценным?»
Шунь
ответил: «Жизнь является наиболее ценным».
Яо
сказал: «Как жизнь может быть выращена?»
Шунь
сказал: «Нужно исследовать инь и ян» (Harper,
1998)».
В древних текстах культура яншэн понимается как самосовершенствование путем преобразования, взращивания ци. Причем «самосовершенствование» подразумевает и моральное превосходство
(внутреннее достоинство), и здоровье, и продолжительность жизни (В. Ло, 2001).
Почему люди берут на вооружение систему
«взращивания жизни» и в наши дни?
Прекрасно, что сегодня древняя система яншэн заинтересовала профессионалов, деятельность которых направлена на
физическое, умственное и эмоциональное развитие человека. Яншэн используют как инструмент врачи, психологи, психотерапевты,
консультанты, тренеры и любые другие специалисты, оказывающие людям помощь в
сфере взаимоотношений и здоровья.
Число научных исследований, подтверждающих ценность
и преимущества методов яншэн, множится с
каждым днем. Будучи частью традиционной китайской медицины, система яншэн дает нам практически универсальный набор методов, упражнений и рекомендаций
по укреплению жизненных сил. После знакомства с этой системой у человека
меняются взгляды на собственное здоровье, повышается чувство ответственности за
него. Ведь если применять методы яншэн
разумно и правильно, они могут предотвратить начало заболевания, замедляют
старение, укрепляют возможности самовосстановления организма.
Большинство методов древней системы яншэн легко применить в любой области нашей жизни. Это организация
питания и управление эмоциями, образ жизни и гармоничное существование в соответствии
с сезонами, сон и отдых, искусство изготовления и ношения одежды и многое
другое.
Какие принципы лежат в основе яншэн?
К
основным принципам яншэн в первую очередь относятся:
▪ разумная
диета и питание,
▪ управление эмоциями,
▪ правильная жизненная философия,
▪ здоровый образ жизни,
▪ самомассаж,
▪ цигун,
▪ даосские упражнения для долголетия,
▪ дыхательные и энергетические
упражнения,
▪ своевременный отдых и правильный сон,
▪ гармония с сезонами,
▪ расслабление,
▪ увлажнение,
▪ терапевтическое использование чаев,
▪ гармоничная сексуальная жизнь.
Почему питание занимает первую позицию в
системе?
«Мы то, что мы едим», — сказал мудрец. И
действительно, оздоровительного эффекта и долголетия можно достичь главным
образом за счет регулирования питания. Правильный подбор продуктов не только
помогает сохранить здоровье, но и часто способен излечить болезнь. Конечно, при
условии, что продукты эти натуральные, безопасные, а рецепты блюд
сбалансированы.
Питание обладает целым спектром возможностей так или
иначе воздействовать на наш организм. Оно может очистить организм от токсинов
или регулировать его работу в целом; оно способно восстановить недостаток
полезных веществ, необходимых для строительства новых клеток.
▪ Так, при очищении организма при помощи питания мы
убираем ощущение переполнения, избавляясь от лишнего. Если, например, мы чистим
кишечник, то весь организм очищается от токсинов, кровь очищается от жиров,
тромбов. С позиции ТКМ, в этой ситуации убирается излишний «жар» или «огонь»…
▪ Регулирование посредством питания заключается, с
одной стороны, в корректировке баланса субстанций инь и ян. С другой стороны,
если брать за основу звезду у-син, цель регулирования состоит в том, чтобы,
лавируя между «порождением» субстанций и энергий и их «сдерживанием», достичь
правильного движения жизненной энергии в организме.
▪ При восстановлении питанием в организме
восстанавливается та или иная недостаточность — с позиции ТКМ, «наполняется
пустое».
Теперь
становится понятнее, насколько важно для «взращивания жизни» то, что мы едим!
Марина Талалова
|